Que tipo de problemas podemos ter na pele por exposição aos raios solares?

Quando o verão chega e as temperaturas sobem, a vontade de curtir uma praia, uma piscina ou apenas aproveitar a vida ao ar livre aumenta, não é mesmo? Mas você sabe quais são os efeitos que a exposição ao sol traz para a saúde da sua pele? 

Para que você desfrute ao máximo a estação mais quente do ano, é preciso tomar alguns cuidados com a pele no sol, que incluem o uso do protetor, o reforço da hidratação e a atenção ao horário de exposição.  

Conheça em detalhes os riscos da exposição ao sol e quais hábitos você pode adotar para evitar as doenças mais comuns causadas ou pioradas pela radiação ultravioleta!  

Os dias de sol costumam ser muito agradáveis, especialmente quando podemos estar em contato com a água, em praias e piscinas, para nos refrescar do calor. 

Mas é nesses momentos que precisamos ter certos cuidados com a pele no sol, para que isso não se torne um problema¹. 

A exposição em excesso à radiação pode trazer situações e doenças causados pelo sol ou pioradas por ele, como¹: 

1. câncer de pele: o câncer não melanoma é o mais comum no Brasil e o menos grave, porém ainda pode gerar deformações²; 
2. queimaduras: deixam a pele avermelhada, sensível e até com bolhas3; 
3. rugas: também são causadas pela exposição ao sol. As peles mais claras podem sentir com mais intensidade, mas todas precisam de atenção4; 
4. manchas e sardas brancas: surgem em decorrência dos danos provocados pelos raios solares na pele e aparecem gradativamente com o tempo5; 
5. acne solar: é ocasionada pela mistura de sebo, suor e protetor e pela radiação. Recomenda-se lavar o rosto com um sabonete apropriado, usar tônicos mais adstringentes e filtros com base aquosa ou em gel, que podem diminuir a oleosidade da pele5; 
6. melasma:essa condição é caracterizada pelas manchas faciais, mais frequentes em mulheres em idade reprodutiva, que podem piorar com a exposição ao sol3. Como a ocorrência do melasma na gravidez é um risco, é importante que as gestantes tenham um cuidado redobrado6; 
7. pano branco (pitiríase versicolor): essa infecção fúngica é comum e provoca pequenas manchas descoloridas na pele. O ideal é consultar um dermatologista e evitar o uso de receitas caseiras, que podem desencadear problemas como queimaduras e irritações³; 
8. rosácea: assim como o melasma, a rosácea pode piorar com a exposição ao sol inadequada³; 
9. fotoenvelhecimento: é o envelhecimento causado pela exposição ao sol, que provoca ressecamento, alteração na textura e rugas, além de outros efeitos indesejáveis. A pele fotoenvelhecida perde o seu brilho e elasticidade e pode apresentar manchas, pintas e sardas7. 

Agora que você já conhece as doenças causadas pelo sol, saiba quais cuidados deve ter! 

5 cuidados com a pele no sol 

Para curtir o verão com segurança, invista nesses cinco cuidados com a pele no sol!  

1 - Use protetor solar  

O uso de um protetor solar com FPS no mínimo 30 é o principal cuidado com a pele no sol que devemos ter5.  

Ele deve ser utilizado diariamente, pois até mesmo em dias nublados é possível se queimar. Na hora de escolher o produto, observe se ele atua contra os raios UVA e UVB5.  

Além disso, recomenda-se evitar a exposição ao sol entre as 10h e 16h5, quando os raios UV incidem com mais intensidade na Terra. 

Para tirar maior proveito do protetor, você deve5: 

1. aplicá-lo 30 minutos antes da exposição ao sol; 
2. distribuir uniformemente por todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés; 
3. reaplicar a cada duas horas ou menos, se houver transpiração em excesso ou se entrar na água. 

As quantidades indicadas para cada parte do corpo são as seguintes8: 

• no rosto e no pescoço: 1 colher de chá; 
• no tronco: 1 colher de sopa na parte dianteira e outra na parte traseira; 
• nos braços: 1 colher de sopa para ambos; 
• nas pernas: 1 colher de sopa para ambas. 

2 - Invista em roupas e acessórios para evitar os efeitos do sol na pele 

Durante a exposição ao sol, o uso do maior número possível de estratégias de fotoproteção deve ser estimulado. Isso porque, apesar de ser fundamental, o protetor não garante a proteção ideal se utilizado de maneira isolada9. 

Diante disso, é indispensável que você invista em roupas e acessórios, como chapéus e trajes de algodão e linho (de preferência em cores escuras), ao fazer atividades ao ar livre, pois eles bloqueiam a maior parte da radiação UV5,10.  

Se você for usar uma barraca ou um guarda-sol na praia, eles devem ser feitos igualmente de algodão ou de lona ou de algum outro material que absorva ao menos 50% dos raios UV5.  

Outro item essencial são os óculos escuros com fatores UV que ajudam a prevenir danos para a pele sensível ao redor dos seus olhos, assim como a catarata5. 

3 - Não se esqueça de se hidratar muito  

O clima quente e a exposição ao sol fazem com que o corpo perca muitos fluidos pelo suor. Por isso, é ainda mais crucial repor a hidratação dentro e fora dele12. Aumente a ingestão de líquidos como água, sucos de frutas e água de coco5. 

A hidratação da pele também não pode ficar de fora, pois, um bom hidratante colabora com a manutenção da quantidade de água adequada na superfície corporal5. 

4 - Mantenha uma alimentação equilibrada  

Uma alimentação saudável e equilibrada ajuda na prevenção aos danos acarretados à pele pela exposição ao sol. Tente consumir regularmente legumes e frutas de cores alaranjadas ou vermelhas, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, pois elas contêm carotenóides5.  

Essas substâncias se depositam na pele e tem uma ação antioxidante5. 

Além disso, coma carnes grelhadas, alimentos crus e cozidos, frutas e legumes com alto teor de água e fibras e baixo de carboidratos, pois eles são boas apostas para auxiliar na hidratação do corpo, na prevenção de enfermidades e também para adiar os sinais de envelhecimento5. 

5 - Tenha uma atenção especial com as crianças  

É importante ressaltar que os cuidados com a pele no sol devem começar já na infância, pois as queimaduras acumuladas desde os primeiros anos de vida têm relação direta com o risco aumentado do desenvolvimento do câncer de pele na idade adulta6. 

Para as crianças, é aconselhado o uso de um protetor para pele sensível10. O uso do filtro solar deve ser iniciado a partir dos seis meses de idade5. 

Qual é o protetor solar recomendado por dermatologistas? 

O protetor é o principal aliado para evitar as condições e doenças causadas pelo sol. Junto com outras barreiras físicas como o guarda-sóis, chapéus e barracas, ele nos protege contra o câncer de pele e queimaduras.  

Para isso, é imprescindível contar com produtos de qualidade formulados especificamente para as necessidades da pele brasileira, não é mesmo?  

Se você busca um protetor assim, que tal conhecer a linha de proteção solar da Mantecorp Skincare? Ela conta com filtros para todos os tipos e tons de pele e tem opções para os pequenos também, podendo ser recomendada por dermatologistas.   

Um exemplo é o Protetor Solar Episol Infantil, nos FPS 50 e 70, feitos especialmente para a pele delicada das crianças, com proteção UVA, UVB e Infravermelho A. Esse produto não contém parabenos, petrolatos nem fragrância e é muito resistente à água e ao suor, além de ter uma rápida absorção e fácil espalhabilidade. 

Outra excelente alternativa é o protetor solar Episol Intense, nos FPS 30 e 60, um produto para o rosto e corpo, versátil para as atividades do dia a dia ou de alta exposição solar. Ele promove proteção contra os raios UVA, UVB e Infravermelho, e pode ser aplicado mesmo na pele molhada, pois é resistente à água, ao suor e ao cloro. 

A sua textura leve não deixa resíduos brancos e é fácil de espalhar, além de ter rápida absorção. Outro ponto forte é a sua ação hidratante que dura até 12 horas e o seu efeito antioxidante que preserva o colágeno. 

Quer começar a se proteger contra o sol hoje mesmo? Confira detalhes da linha de proteção solar da Mantecorp Skincare no nosso site!  

Referências consultadas: 

1. Sociedade Brasileira de Dermatologia - Regional Fluminense. Cuidados com o sol podem evitar a incidência de câncer de pele. Disponível em: <https://sbdfl.org.br/noticias/cuidados-com-o-sol-podem-evitar-a-incidencia-de-cancer-de-pele/>. Acesso em: janeiro, 2022. 

2. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Campanha do Câncer de Pele da SBD registra mais de 4 mil casos da doença no Brasil. 14 dezembro, 2019. Disponível em: <https://www.sbd.org.br/campanha-do-cancer-de-pele-da-sbd-registra-mais-de-4-mil-casos-da-doenca-no-brasil/>. Acesso em: janeiro, 2022. 

3. Sociedade Brasileira de Dermatologia - Regional São Paulo. Pele e verão: quais são os principais problemas e cuidados? Disponível em: <https://www.sbd-sp.org.br/geral/pele-e-verao-quais-sao-os-principais-problemas-e-cuidados/>. Acesso em: janeiro, 2022. 

4. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Mais cuidado sob o sol. 2 dezembro, 2020. Disponível em: <https://www.sbd.org.br/mais-cuidado-sob-o-sol-2/>. Acesso em: janeiro, 2022. 

5. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Cuidados com a pele no verão. 24 outubro, 2016. Disponível em: <https://www.sbd.org.br/cuidados-com-a-pele-no-verao/>. Acesso em: janeiro, 2022. 

6. Sociedade Brasileira de Dermatologia - Regional São Paulo. Proteção solar em situações especiais: crianças, lactantes, grávidas e albinos. Disponível em: <https://www.sbd-sp.org.br/geral/protecaosolar/>. Acesso em: janeiro, 2022. 

7. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Fotoenvelhecimento - o que é, tratamentos e novidades. 22 abril, 2010. Disponível em: <https://www.sbd.org.br/fotoenvelhecimento-o-que-e-tratamentos-e-novidades/>. Acesso em: janeiro, 2022. 

8. Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica. Proteção solar. Disponível em: <https://www.sbcd.org.br/cirurgia-dermatologica/o-que-e-cirurgia-dermatologica/para-sua-pele/protecao-solar/>. Acesso em: janeiro, 2021. 

9.Fundação Oswaldo Cruz. Dermatologista alerta para cuidados com a pele no verão. 30 janeiro, 2014. Disponível em: <https://portal.fiocruz.br/noticia/dermatologista-alerta-para-cuidados-com-pele-no-verao>. Acesso em: janeiro, 2022. 

10. Sociedade Brasileira de Dermatologia - Regional Rio de Janeiro. A pele exige mais cuidados no verão. Disponível em: <https://sbdrj.org.br/a-pele-exige-mais-cuidados-no-verao/>. Acesso em: janeiro, 2022. 

11. Dorfner M. 9 Tips to Protect Your Skin This Summer. Mayo Clinic. 6 maio, 2015. Disponível em: <https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/9-tips-to-protect-your-skin-this-summer/>. Acesso em: janeiro, 2022.  

12. Nordqvist J. How to stay healthy during summer. MedicalNewsToday. 22 março, 2019. Disponível em: <https://www.medicalnewstoday.com/articles/262549>. Acesso em: janeiro, 2022.