Após o parto, a mulher deve continuar prezando por uma alimentação saudável, além de moderar ou evitar certos alimentos. Alguns exemplos do que não comer no pós-parto ou consumir com moderação são: o café, o álcool e os alimentos ultraprocessados. Show
Durante o pós-parto, também chamado puerpério, é importante que a mãe restabeleça as reservas de nutrientes, pensando na sua própria saúde e na do bebê. Existem muitas crenças sobre esse período, e talvez por isso você esteja se perguntando o que não comer no pós-parto. Aqui eu tiro suas dúvidas. Vamos lá? Por que dar atenção à alimentação no pós-parto?A alimentação é importante em qualquer ciclo da vida e atenção especial deve ser dada no puerpério, pois nesse período a mãe está se recuperando do parto e pode estar amamentando, o que gera necessidades de energia e de nutrientes aumentadas. Veja só, para a nutriz produzir 100 ml de leite é necessário um dispêndio de 85 calorias. Mas mesmo em situações nas quais o aleitamento materno é contraindicado, como em casos de certas doenças infecciosas, ou quando a mãe apresenta dificuldades ou simplesmente decide não amamentar, ela precisa estar bem nutrida para ter saúde e cuidar do seu bebê. Concorda? Existem muitas crenças e tabus em relação à alimentação no pós-parto. Mas na verdade, recomenda-se ter uma alimentação saudável. Por isso, em vez de “o que não comer no pós-parto”, primeiramente prefiro falar do que a mãe pode comer nesse período. A alimentação deve ser baseada em comida fresca e caseira, variada e com alimentos de todos os grupos alimentares, que você conhece abaixo:
O que não comer no pós-parto? 3 alimentos a serem evitados ou consumidos com moderaçãoComo pode ver, a mulher no pós-parto deve aderir a uma alimentação saudável como qualquer outra pessoa, no entanto alguns alimentos pedem moderação ou devem ser evitados. Abaixo você conhece 3 deles e entende o que não comer no pós-parto: CaféComo o café tem cafeína, que pode passar pelo leite materno para o bebê, é importante que esse alimento seja consumido com moderação (no máximo 2 xícaras de café por dia). E mesmo com consumo moderado é recomendado observar se o bebê apresenta irritação, está inquieto ou difícil de acalmar. Nesse caso, é aconselhável evitar o café, lembrando que alguns dias podem ser necessários para ele melhorar desses sintomas. Cabe lembrar também que o bebê prematuro pode ser ainda mais sensível aos efeitos da cafeína. ÁlcoolNão existem recomendações seguras de consumo de álcool no pós-parto, portanto é interessante abster-se de bebidas alcoólicas, porque além de trazer problemas ao bebê pode afetar a capacidade de cuidado da mãe. Alimentos ultraprocessadosAlimentos ultraprocessados são aqueles industrializados que apresentam muito pouco da matéria-prima de origem. Um bom exemplo são os sucos em pó, que praticamente não têm fruta em sua composição. Esses alimentos não são proibidos, mas não devem constituir a base da alimentação, independentemente do ciclo de vida, pois seu consumo excessivo está relacionado ao desenvolvimento de doenças crônicas. Por isso deve-se reduzir os ultraprocessados, como mostro no vídeo abaixo:
Especificamente quanto ao pós-parto, esses alimentos não parecem os mais equilibrados nutricionalmente para fornecer os nutrientes necessários para a mãe. Quer saber mais sobre o que não comer no pós parto?Se você quer saber mais sobre o que não comer no pós-parto, tenho uma sugestão para você. Dê uma olhada no meu curso online Efeito Sophie! Nele, eu não vou falar sobre as últimas dietas da moda, alimentos milagrosos e fórmulas mágicas de emagrecimento – até porque não acredito em nada disso. Ao invés, eu vou te ajudar a identificar o seu comportamento e relacionamento diante da comida. A minha missão é te ajudar a fazer as pazes com a comida e corpo, e você possa encarar a alimentação como algo prazeroso, sem estresses e muito menos culpa. Com algumas dicas práticas, sempre focando na sua saúde e no seu bem-estar, você poderá alcançar o SEU peso saudável, de forma gradual e duradoura. O peso é consequência da sua saúde. → Se inscreva e comece hoje mesmo o curso online Efeito Sophie! ← Vamos juntos nessa? Se ainda não for o melhor momento de fazer o curso, fica à vontade também para ler o livro O Peso das Dietas, assistir uma das minhas próximas palestras ou mesmo agendar uma consulta se precisa de um acompanhamento mais personalizado Bon appétit! Referência
Se gostou deste artigo sobre o que não comer no pós-parto, provavelmente vai adorar ler estes posts que separei para você:
O que não pode comer no resguardo de parto normal?É importante evitar bebidas alcoólicas e com cafeína
"Os principais alimentos contraindicados para o período pós-parto, considerando que a mulher está amamentando, são as bebidas alcoólicas e as com muita cafeína. Muitas pessoas também pensam que alimentos como feijão, brócolis e chocolate dão gases no bebê.
O que pode comer pósCaso seja parto cesárea, indica-se uma alimentação que ajude na cicatrização, rica em colágeno, com ferro, vitamina C e E, zinco, selênio e proteínas como albumina e valina. Nesse rol incluem-se, entre outros, carnes magras, ovos, laranja, abacaxi, lentilha, soja, berinjela, cenoura e tomate.
O que pode eo que não pode no resguardo?Parto normal - Exercícios pesados, como corridas, são proibidos nos primeiros 45 dias, porque o esforço pode atrapalhar o processo de recuperação. Caminhadas leves, de 20 a 30 minutos, podem ser feitas após o primeiro mês. Esse tempo é variável e depende do condicionamento físico da mulher antes de engravidar.
|