A aparência da barriga no pós-parto é uma das muitas questões e preocupações que a mulher grávida tem. Na verdade, o mais provável, será que a barriguinha de sonho que tinha antes de engravidar tenha desaparecido. Show
Mas, calma! Isso não significa que seja impossível recuperar a forma. No entanto, temos de ser realistas: é muito provável que fique com algumas marcas. Barriga no pós-parto Qual será a aparência da minha barriga no pós-parto?Naturalmente, gostaríamos de dizer que a sua barriga vai voltar à sua forma habitual em três tempos, mas sabemos que isso não é verdade. Para além do tamanho que vai demorar uns meses a reduzir, há mulheres ficam com uma linha escura na barriga, na vertical, designada por “linea nigra“, já para não falar das estrias espalhadas pela pele. A linha escura demora cerca de um ano a disfarçar, já as estrias começam a clarear entre seis meses e um ano após o parto. No caso das mulheres que fizeram uma cesariana, também ganham uma nova cicatriz que normalmente é na linha do biquíni, pelo que recuperando a forma, esta cicatriz fica escondida. Ainda no caso de ter feito cesariana, o formato da barriga também poderá alterar-se, pois os músculos são cortados e costurados. Mas vá com calma e entenda que apesar de levar o seu tempo, a sua barriga no pós-parto vai recuperar a forma. A sua alimentação no pós-parto, o facto de estar ou não a amamentar, a prática de exercício físico podem contribuir para uma recuperação mais rápida e eficaz da sua forma física. Quando o bebé nasce, as suas hormonas começam a atuar sobre o útero para que este retome o seu tamanho inicial (involução uterina). Este processo leva cerca de 10 dias. Para além disso, as células do seu corpo, que tinham inchado durante a gravidez, começam a libertar líquido aos poucos, que vai sendo expulso do seu corpo sob a forma de urina, secreções vaginais e, também, suor. Já a gordura que foi acumulando durante a gravidez, tem de começar a ser gasta e isso acontece naturalmente se estiver a amamentar, mas pode e deve dar um empurrãozinho ao processo natural e começar a fazer exercício físico. Isto naturalmente, depois de consultar o seu médico. Quanto tempo vai a minha barriga pós-parto a retomar o seu tamanho normal?Há mulheres que mal passou um mês após o parto e já estão a usar as suas roupas normais e recuperaram a sua forma física. Não é comum, mas acontece. Na verdade, a maioria das mulheres precisa de alguns meses para recuperar a sua boa forma física, mas há fatores que podem contribuir para que se torne mais fácil. Antes de mais, deve lembrar-se que foram precisos 9 meses para a sua barriga crescer, é mais do que aceitável que precise de outros 9 meses ou até mais para ela voltar ao seu tamanho normal. Cuidados na gravidez e recuperação no pós-partoFatores como o número de quilos que ganhou durante a gravidez, se praticava exercício físico regular antes de engravidar e se manteve a prática durante a gravidez são importantes na forma como vai recuperar no pós-parto. No entanto, o factor genético também é importante e esse não tem como mudar. Para além disso, se está a amamentar vai perceber que mais facilmente recuperará a forma física. O que fazer para a ajudar a barriga pós-parto a retomar a sua forma?AmamentarAmamentar é meio caminho andado para a recuperação da sua barriga. Para além das mulheres terem mais cuidado com a alimentação quando estão a amamentar, o facto de produzirem leite, faz com que queimem mais calorias. Dar o peito também estimula a produção hormonal, que ajuda o útero a contrair e a voltar ao seu tamanho normal mais rapidamente. Exercício físicoSe o seu médico já lhe deu luz verde para retomar o exercício físico, não olhe para trás. Há exercícios específicos para a barriga que a vão ajudar. Exercícios de KegelIndicados na gravidez e no pós-parto, os exercícios de Kegel ajudam a fortalecer os músculos do pavimento pélvico, músculos responsáveis pelo suporte dos órgãos pélvicos e pelo controlo da micção. A recuperação pós-parto também é beneficiada uma vez que o exercício localizado melhora a circulação sanguínea, o que contribui para diminuir o tempo de cicatrização de uma eventual sutura e ajuda a prevenir problemas de incontinência urinária. Siga as instruções abaixo, tendo em mente que o tempo de contração deve ser superior ao de descontração, em cada uma das séries de exercícios que executar (deve fazer os exercícios sempre com a bexiga vazia):
Boa postura!Manter uma boa postura é outro factor que tem influência na recuperação da barriga. As mulheres tendem a ficar com uma postura mais relaxada, pelo que tenha isso em atenção e obrigue-se a encolher a barriga, para mais facilmente recuperar os músculos da zona abdominal. Prevenir as estrias da barriga e outras zonas do corpoAs estrias podem aparecer ou agravar-se durante a gravidez devido, sobretudo ao aumento de peso e à correspondente necessidade de maior elasticidade da pele. Para evitar que as estrias apareçam o melhor é atuar preventivamente, ainda durante a gravidez. Depois de instaladas, é difícil fazer com que desapareçam totalmente e pode não ficar satisfeita com a aparência estética da sua barriga.
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Quanto tempo a barriga volta ao normal depois do parto cesárea?AS: “após mais ou menos 6 semanas, a barriga costuma voltar ao normal”. Entretanto, vale lembrar que esse tempo varia para cada mulher! Além disso, algumas alterações podem persistir como a flacidez da pele, a gordura localizada, a diástase do músculo reto abdominal e as estrias.
Como eliminar barriga pós Cesária?Para perder barriga no pós-parto rapidamente é importante amamentar, se for possível, e além disso beber bastante água e não consumir bolachas recheadas ou frituras, contribuindo para um emagrecimento gradual e natural, entre 300 e 500 gramas por semana, que garantem o bem estar e a saúde.
Quanto tempo leva para desinchar a barriga depois de uma cesariana?No caso da cesárea, a sensação de inchaço costuma ser ainda mais frequente, já que a recuperação é um pouco mais lenta e o tempo de repouso é maior. Mas não há motivos para preocupação: depois de uma semana, o corpo começa a voltar ao normal. Massagens, drenagens linfáticas e meias elásticas podem ajudar a desinchar.
Porque a barriga fica grande depois da cesárea?Isso acontece devido à ação hormonal nos tecidos conjuntivos da parede abdominal, associada ao crescimento uterino, provocando o estiramento e afastamento da musculatura.
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