Quais são os fatores que contribuem para o componente rápido do consumo excessivo de oxigênio Pós

Após o término de alguma atividade física, o consumo de O2 pode não retornar aos valores de repouso imediatamente. Essa demanda energética durante o período de recuperação após o exercício é conhecida como consumo excessivo de oxigênio após o exercício (EPOC), e esse consumo é uma das variáveis que pode influenciar no processo de perda de peso, aumentando o gasto calórico total.

É importante salientar que EPOC é apenas uma parte do processo de emagrecimento

O EPOC pode permanecer aumentado por alguns motivos: ressíntese de ATP/CP, remoção dos metabólitos acumulados durante o exercício (lactato, H+, etc.), restauração do dano tecidual, restauração do aumento de FC e temperatura corporal, ressíntese de glicogênio, entre outros fatores.

SAIBA MAIS:
PROTOCOLOS PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR: DIETA, ACOMPANHAMENTO MÉDICO E MULTIDISCIPLINAR
COMPROVAÇÕES CIENTÍFICAS SOBRE HIIT

Em um estudo clássico, Bahr et al (1992) demonstraram que 3 séries de 2 minutos de exercícios na bicicleta a uma intensidade de 108% Vo2Max aumentaram o EPOC por até 4 horas pós-esforço, enquanto 2 séries x 2 minutos aumentaram o EPOC até 60 minutos pós esforço, e 1 série x 2 minutos aumentou por até 30 minutos pós-esforço. Já Laforgia et al (1985) demonstraram que uma corrida contínua de 30 minutos a 70% do Vo2Max elevou o EPOC 7,1% enquanto um protocolo de corrida intermitente de 20 séries de 1 minuto de esforço a 105% Vo2Max elevou o EPOC em 13,8%.

Como podemos observar, tipo de exercício, intensidade e outras variáveis podem influenciar o EPOC. Futuramente iremos discorrer sobre essas variáveis e seus possíveis efeitos nesse processo.

REFERENCIAS:
Bahr R., et al. Effect of supramaximal exercise on excess postexercise O2 consumption. Med Sci Sports Exerc. 1992 Jan;24(1):66-71.
Laforgia et al (1995). Comparison of energy expenditure elevations after submaximal and supramaximal running. J Appl Physiol (1997) Feb;82(2):661-6.

Grátis

11 pág.

• 
  Denunciar

Pré-visualização | Página 2 de 2

a energética de restauração desse
sistema, leia atentamente as a�rmações e assinale a
alternativa correta: 
  
I. Ainda que os fosfagênios sejam uma fonte de energia
para uso imediato, a restauração de suas reservas é
demorada, ocorrendo no componente lenta
recuperação. 
II. Apesar de tratar-se de uma fonte de energia
anaeróbia, é necessária a presença de oxigênio para a
restauração adequada de ATP+CP. 
III. É possível aprimorar a restauração do sistema de
fosfagênios por meio do treinamento, já que a
quantidade de ATP+CP disponível e o seu ritmo de
utilização são diretamente proporcionais à capacidade
do indivíduo de gerar e manter potência.
II e III são verdadeiras.
As três a�rmações são
verdadeiras.
I e II são falsas.
0,3 em 0,3 pontos
14/02/2020 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – 7084-60...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_29311906_1&course_id=_66995_1&content_id=_952679_1&return_content=1&… 8/11
c. 
d. 
e.
Feedback
da
resposta:
II e III são verdadeiras.
II é falsa.
As três a�rmações estão falsas.
Resposta: C 
Comentário: a a�rmação I é incorreta já
que os fosfagênios apresentam
restauração acelerada de suas reservas,
ocorrendo no componente rápida
recuperação.
Pergunta 8
Resposta
Selecionada:
b.
Respostas: a.
Os grá�cos tratam da ressíntese de glicogênio muscular
em exercícios intermitentes. Com base nesses grá�cos,
assinale a alternativa incorreta: 
 
Fonte: Powers & Howley, 2000
Para haver ressíntese completa é
necessária uma ingestão dietética de
carboidratos acima do normal.
A ressíntese completa do glicogênio
utilizado pode ocorrer em 24 horas de
recuperação.
0,3 em 0,3 pontos
14/02/2020 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – 7084-60...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_29311906_1&course_id=_66995_1&content_id=_952679_1&return_content=1&… 9/11
b.
c.
d.
e.
Feedback
da
resposta:
Para haver ressíntese completa é
necessária uma ingestão dietética de
carboidratos acima do normal.
Uma quantidade signi�cante de
glicogênio muscular pode ser
ressintetizada em um período de 30
minutos a 2 horas após o exercício,
mesmo sem ingestão alimentar.
A ressíntese de glicogênio muscular é
extremamente rápida nas primeiras
horas de recuperação.
A rápida ressíntese de glicogênio tem
importante aplicação a atletas que
competem várias vezes em um mesmo
dia.
Resposta: B 
Comentário: após exercícios intermitentes
não é necessária uma ingestão dietética de
carboidratos acima do normal para haver
ressíntese completa do glicogênio
muscular.
Pergunta 9
Resposta
Selecionada:
a.
Sabe-se que o débito de oxigênio (também conhecido
como EPOC) apresenta dois componentes: o rápido e o
lento. Sobre o componente rápido é correto a�rmar
que:
0,3 em 0,3 pontos
14/02/2020 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – 7084-60...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_29311906_1&course_id=_66995_1&content_id=_952679_1&return_content=1… 10/11
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Feedback
da
resposta:
Satisfaz a necessidade energética de
reabastecimento de ATP e CP.
Satisfaz a necessidade energética de
reabastecimento de ATP e CP.
É afetado pela duração do exercício.
Satisfaz a necessidade energética
relacionada à temperatura corporal
elevada.
É o declínio lento do consumo de
oxigênio até atingir o repouso.
Está relacionado aos níveis elevados de
hormônios.
Resposta: A 
Comentário: os outros itens estão
relacionados ao componente lento da
recuperação. Além de satisfazer a
necessidade energética de
reabastecimento de ATP e CP, o
componente rápido está relacionado à
restauração da mioglobina com O 2,
restauração dos níveis sanguíneos de O 2,
custo energético da ventilação e atividade
cardíaca elevada.
Pergunta 10
Um fator que contribui para o consumo excessivo de
oxigênio após o exercício é:
0,3 em 0,3 pontos
14/02/2020 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – 7084-60...
https://ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_29311906_1&course_id=_66995_1&content_id=_952679_1&return_content=1&… 11/11
Sexta-feira, 14 de Fevereiro de 2020 21h24min06s GMT-03:00
Resposta
Selecionada:
b.
Respostas: a.
b.
c. 
d. 
e.
Feedback
da
resposta:
A ressíntese de creatinafosfato no
músculo.
A diminuição da temperatura
corporal.
A ressíntese de creatinafosfato no
músculo.
A glicólise.
A lipólise.
Nenhuma das alternativas anteriores
está correta.
Resposta: B 
Comentário: além de contribuir com a
restauração dos estoques de O 2 no
sangue e tecidos, o consumo excessivo de
oxigênio ocorre para suprir a restauração
da CP imediatamente após o término do
exercício.
← OK
javascript:launch('/webapps/blackboard/content/listContent.jsp?content_id=_952675_1&course_id=_66995_1&nolaunch_after_review=true');

Página12

Quais são os fatores que contribuem para o componente rápido do consumo excessivo de oxigênio Pós

Quais os principais fatores que contribuem para o EPOC?

O que explica o consumo excessivo de oxigênio após o exercício?

Quais os momentos que o EPOC pode gerar influência no Pós