| Na área da Educação Física e do desporto, “capacidades motoras” são pressupostos dos movimentos que permitem que as qualidades inatas de uma pessoa, como um talento, ou um potencial se evidenciem. Exemplos: força, resistência, flexibilidade, etc. Show Características: •São elementos essenciais para o rendimento motor; •São determinadas geneticamente; •Desenvolvem-se através do treino.
Classificação 1.Condicionais – são as capacidades determinadas pelos processos energéticos e metabólicos – obtenção e transformação da energia. Por isso, são condicionadas pela energia disponível nos músculos e pelos mecanismos que lhe regulam a distribuição – caráter quantitativo. 2.Coordenativas – são essencialmente determinadas pelos processos de organização, controlo e regulação do movimento. Estas são condicionadas pela capacidade de elaboração das informações por parte dos analisadores implicados na formação e realização do movimento – caráter qualitativo. A “habilidade motora” é uma forma de movimento específico, dependente da experiência e da automatização resultante da repetição. NOTA: toda a pessoa nasce com uma determinada quantidade de força, ou flexibilidade, mas ninguém nasce com habilidade para jogar futebol, ou handebol, tem que ser desenvolvido, aprendido. As capacidades constituem a base de todas as habilidades motoras. Desenvolvimento das capacidades motoras
Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras, todas as outras são influenciadas. A grandeza dessa influência depende de dois fatores: •a característica da sobrecarga utilizada; •o nível de treino físico. - Nas pessoas com baixos níveis de preparação física, os exercícios para o desenvolvimento de uma capacidade específica terão efeito nas demais. O maior grau de desenvolvimento de uma capacidade motora específica (força, resistência, velocidade, etc) pode somente ser alcançado se as outras forem também desenvolvidas a certo nível. Por isso, torna-se necessário desenvolver todas as capacidades motoras de uma forma harmoniosa. O desenvolvimento das capacidades motoras não é linear, isto é, existem períodos mais ou menos propícios denominados fases sensíveis. A capacidade de treino é particularmente elevada nesses períodos. As capacidades condicionais Força A Força é a capacidade de reagir contra uma resistência. O desenvolvimento da força pode ser: •Geral – quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares; •Específica – quando visamos o desenvolvimento de um ou vários grupos musculares característicos dos gestos de cada modalidade. 1. Força máxima – é a força mais elevada que um indivíduo consegue desenvolver com uma contração voluntária máxima. a) estática – quando a contração é executada contra uma resistência fixa que não pode ser superada. b) dinâmica – quando a contração é executada contra uma resistência fixa que pode ser superada.
2. Força rápida ou veloz – é a força mais rápida que pode ser desenvolvida voluntariamente e na unidade de tempo, para a execução de um movimento pré-determinado. a) inicial – capacidade de um músculo expressar rapidamente a força no momento inicial da tensão criada. b) explosiva – capacidade de obter valores elevados de força em tempo muito curto. c) de resistência – capacidade de manter ou repetir a tensão muscular estática e dinâmica, respectivamente, durante um longo período de tempo. Velocidade Velocidade é a capacidade de executar movimentos no mais curto espaço de tempo. 1. Velocidade de reação – é a capacidade de reagir tão rápido quanto possível a um estímulo ou a um sinal. 2. Velocidade máxima cíclica/velocidade de deslocamento – é a capacidade de executar ações motoras com a maior rapidez possível na unidade de tempo. 3. Velocidade máxima acíclica/velocidade de execução – é a capacidade de executar uma ação motora (gesto unitário) com a máxima rapidez de contração muscular. Resistência
Resistência é a capacidade de suportar e recuperar da fadiga física e psíquica. O desenvolvimento da resistência segundo a massa muscular mobilizada pode ser: • geral – quando é solicitada mais de 1/6 da massa muscular total. • local – quando é solicitada menos de 1/6 da massa muscular total. A resistência manifesta-se: 1. Segundo a especificidade da modalidade desportiva a) resistência de base – é a capacidade de executar, durante um longo período, uma carga correlacionada com o rendimento específico da competição, e que exige a utilização de muitos grupos musculares. b) resistência específica – é a capacidade que permite ao desportista manter um elevado nível de rendimento durante a competição na modalidade em causa. 2. Segundo as formas de mobilização bioenergética a) resistência aeróbia – pressupõe um equilíbrio entre o oxigênio que está a ser necessário para o trabalho muscular e o que está a ser transportado na circulação até ao tecido muscular. b) resistência anaeróbia – devido à grande intensidade da carga, o metabolismo energético processa-se em dívida de oxigênio. Assim, a energia é também mobilizada por via anoxidativa (resistência anaeróbia alática e láctica. 3. Segundo a duração do esforço a) resistência de curta duração – é aquela em que as cargas máximas se situam entre os 45 seg. e os dois min. E a energia necessária é obtida, essencialmente através do metabolismo anaeróbio. b) resistência de média duração – atividade ou modalidades que exigem esforços entre os 2 e o 8 minutos. A energia é obtida através do metabolismo misto aeróbio/anaeróbio. c) resistência de longa duração – atividades, modalidades ou disciplinas, em que a duração do esforço é superior a 8 min., sendo a energia obtida essencialmente através do metabolismo aeróbio. 4. Segundo a forma de manifestação do esforço a) resistência de força b) resistência de velocidade c) resistência de potência Flexibilidade
Flexibilidade é a capacidade de executar, ao longo de toda a amplitude articular, movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por influência auxiliar de forças externas. O desenvolvimento da flexibilidade pode ser: • Geral – consiste na amplitude normal de oscilação das articulações, especialmente nas principais articulações: ombros, anca e coluna vertebral. • Específica – consiste na amplitude necessária para a realização de movimentos específicos de cada modalidade. Tipos de flexibilidade: 1. flexibilidade Geral 2. flexibilidade específica 3. flexibilidade ativa 4. flexibilidade passiva 5. flexibilidade estática 6. flexibilidade dinâmica
Coordenação Motora Permitem que o indivíduo consiga dominar de forma segura e econômica as ações motoras, tanto em ações previsíveis como imprevisíveis. São capacidades determinadas essencialmente por componentes onde predominam os processos de condução nervosa, isto é, possuem a capacidade de organizar e regular o movimento, constituindo-se na base para a aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos. Fundamentam-se na elaboração da informação e no controle da execução sendo desenvolvidas pelos: 1. analisadores táteis – informam sobre a pressão nas diferentes partes do corpo; 2. analisadores visuais – recolhem a imagem do mundo exterior; 3.analisadores estático-dinâmicos – informam sobre a aceleração do corpo, particularmente sobre a posição da cabeça, colaborando desta forma para a manutenção do equilíbrio; 4. analisadores acústicos – informam-nos dos sons e ruídos; 5. analisadores cenestésicos – através deles recebemos informações sobre as tensões produzidas pelos músculos. EXERCÍCIOS (RESOLVA NO CADERNO) 01 – O que são capacidades motoras e como elas são determinadas? 02 – As capacidades motoras são divididas em dois tipos as condicionais e coordenativas. Descreva a diferença entre as duas. 03 – Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras, todas as outras são influenciadas. A grandeza dessa influência depende de dois fatores. Quais são eles? 04 – A Força é a capacidade de reagir contra uma resistência. Descreva quais são os tipos de força. 05 – Velocidade é a capacidade de executar movimento no mais curto espaço de tempo. Descreva quais são os tipos de velocidade e cite alguma modalidade esportiva que a utilização da velocidade seja prioridade. 06 – Resistência é a capacidade de suportar e recuperar da fadiga física e psíquica. Descreva quais os tipos de resistência e cite alguma modalidade esportiva que a utilização da resistência seja prioridade. 07 – Flexibilidade é a capacidade de executar, ao longo de toda a amplitude articular, movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por influência auxiliar de forças externas. O desenvolvimento da flexibilidade pode ser Geral e Específica. Qual a diferença entre as duas? 08 – A coordenação Motora permite que o indivíduo consiga dominar de forma segura e econômica as ações motoras, tanto em ações previsíveis como imprevisíveis. São capacidades determinadas essencialmente por componentes onde predominam os processos de condução nervosa, isto é, possuem a capacidade de organizar e regular o movimento, constituindo-se na base para a aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos. Quais são os tipos de coordenação motora? Acesse outras atividades de Educação Física para os Anos Finais aqui! Deixe um comentário mais abaixo avaliando esta atividade, é só rolar a página! Ficaremos felizes com seu comentário. |
Cite alguma modalidade esportiva que a utilização da resistência seja prioridade
Postagens relacionadas
direito autoral © 2024 pt.wiewird Inc.
