Todo mundo sabe que beber água todos os dias é algo fundamental para a saúde, certo? Mas não é todo mundo que se dispõe a realmente tomar a quantidade de líquido indicada. Você já deve ter ouvido falar, por exemplo, que o ideal é ingerir 2 litros de água diariamente. Mas sabia que as coisas não são tão simples assim? Para saber a quantidade de líquido que você precisa tomar todos os dias é necessário - acima de tudo - analisar o seu peso. Quer
aprender a fazer isso? Dá uma conferida! Para saber a quantidade de água exata que você precisa tomar por dia, a primeira coisa a se fazer é analisar o seu peso. O cálculo a ser feito é de 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Então vamos levar em consideração uma pessoa que pese 60 kg e não sabe quanta água ela precisa tomar por dia. A conta seria a seguinte: 60 x 0,035 = 2,1 Ou
seja, qualquer pessoa que pese 60 kg deve consumir 2,1 litros de água por dia. Seguindo a mesma lógica, uma outra de 85 kg, por exemplo, precisa tomar 2,8 litros de água diariamente, e assim por diante. Bem simples, né? Basta fazer o cálculo de acordo com o seu peso que não tem erro! Vale destacar que, nesse cálculo, você não leva em conta o consumo de outros
líquidos (como sucos, chás, refrigerantes ou café). Ou seja, o indivíduo de 60 kg deve tomar necessariamente 2,1 litros de água por dia, outras bebidas ficam de fora da conta (embora também ajudem a hidratar o corpo).Cálculo deve ser feito de acordo com o peso de cada um
Leve sempre uma garrafa de água para os lugares
Você é desses que compra ou usa água do filtro? Se você quer controlar melhor a quantidade de líquido que toma por dia, a nossa dica é usar uma garrafa para fiscalizar o seu próprio consumo e se manter sempre hidratado.
Caso a garrafa tenha uma capacidade de 500 ml, por exemplo, organize-se para tomar ao menos quatro garrafas cheias por dia. Basta fazer o cálculo que ensinamos mais acima (de acordo com o seu peso) para tomar a quantidade certa.
Beber água demais pode ser prejudicial?
Engana-se quem pensa que, ao beber água demais, você está fazendo bem ao organismo. Como tudo na vida, tomar líquidos em excesso também pode ser prejudicial, pois causa um desequilíbrio no organismo. A nossa dica é tentar consumir o recomendado - de acordo com o cálculo relacionado ao seu peso - ou no máximo um pouco a mais. Assim não tem erro!
Quem pratica exercício deve se preocupar ainda mais em tomar água
Você sabia que, durante a prática de exercício físico, o nosso corpo costuma perder entre 1 e 2 litros de líquido? Por conta disso, é muito importante criar o hábito de tomar bastante água. Uma boa dica, por exemplo, é tomar cerca de 500 ml uma ou duas horas antes de iniciar a atividade. Assim, você pode se exercitar de forma segura, sem correr o risco de desidratar durante o exercício. Lembre-se também de tomar um pouco de água durante o treino, ok? Em pequenas quantidades e de forma espaçada. Fica a dica!
Como calcular a quantidade de água para beber por dia?
Essa conta matemática considera que são necessários 35 ml de água para kg de peso corporal. Dessa maneira, é necessário multiplicar seu peso em kg por 35 para obter o resultado em ml, por exemplo: – 70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.
Qual é o melhor horário para beber água?
Não existe uma hora especificamente ideal. Devemos nos hidratar ao longo de todo o dia, sempre que possível ou quando sentirmos sede. Entretanto, recomenda-se beber água em alguns momentos: pela manhã, antes das refeições, quando sentir fome, antes e depois de se exercitar e quando se sentir doente ou cansado.
Quantos ml de água posso beber de uma vez?
O cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos).
Pode tomar 1 litro de água de uma vez?
A quantidade de água recomendada por dia varia de acordo com a idade, o peso e até o nível de condicionamento físico de cada pessoa. No entanto, o ideal é que se evite o consumo de mais de 1 litro de água por hora, já que essa parece ser capacidade máxima do rim para eliminar o excesso de água.
Quantos litros de água devemos beber por dia?
- O consumo diário de água mínimo é calculado multiplicando o peso por 35 ml de água. Quantos litros de água devemos beber por dia? Devemos ingerir líquidos ao longo do dia, principalmente nos dias mais quentes, sempre um pouco por vez, para não ficar muitas horas sem se hidratar.
Como saber quanto deve beber de água por dia?
- Porém, errar no consumo e não alcançar a quantidade desejável de água diária é mais simples do que se imagina. Sabendo disso, nós da Bebedouros Cânovas desenvolvemos uma calculadora baseada no peso corporal para mostrar o quanto de água por dia você precisa beber para manter o seu bem estar. Quer saber quanto você deve beber de água por dia?
Quantos litros de água se deve beber para emagrecer?
- Quantos litros de água se deve beber por dia para emagrecer e ter saúde? São inúmeros os benefícios da água para o organismo. Essencial para o funcionamento correto do corpo, ela garante a boa saúde, espanta doenças, colabora com a boa aparência da pele e cabelo e ainda dá uma forcinha à perda de peso.
Por que devemos beber água diária?
- Portanto, convencionou-se a seguinte regra: para cada quilo que temos apontado na balança devemos beber 35 ml de água por dia. Dessa forma, temos um parâmetro muito mais saudável para a ingestão de água diária e, sem dúvida, mais tranquilidade na hora de definir o quanto devemos beber.