Existem muitas razões pelas quais a atividade regular aumenta sua saúde. Sabemos que permanecer ativo é uma das melhores maneiras de manter nosso corpo saudável. Mas você sabia que isso também pode melhorar seu bem-estar geral e qualidade de vida? Isso tudo torna-se ainda mais importante quando pensamos em crianças e adolescentes que estão passando pela fase de crescimento; mudanças hormonais e físicas podem ser melhoradas com o exercício físico. Show
Confira abaixo porque a atividade física é tão importante para crianças e adolescentes! As crianças precisam estar ativas todos os dias para promover seu crescimento e desenvolvimento de forma saudável. Crianças que aprender a manter um estilo de vida saudável ainda cedo levarão seus benefícios pelo resto de suas vidas. A atividade física pode ajudar as crianças a lidar com o estresse. Também promove: • Crescimento saudável e desenvolvimento Pergunte se eles desejam fazer parte de um esporte ou praticar uma atividade individual específica; inscrever-se em uma aula baseada em habilidades ou recreativa ou ainda praticar uma atividade em conjunto com parentes ou colegas. Os pais podem fornecer apoio e orientação sobre como começar e quanta atividade a criança precisa a cada dia. Eles precisam se sentir encorajadas e ainda assim desfrutar de seus exercícios. Providenciar um quadro de atividades pode ajudar os pequenos a entender sua evolução, enquanto isso, elogios e recompensas (de preferência nada material) pelo avanço alcançado pode ajudar a mantê-los instigados. As crianças
devem: NA ADOLESCÊNCIAQuando as crianças se tornam adolescentes, elas experimentam muitas mudanças físicas em seus corpos. Quando os adolescentes atingem a puberdade, eles ganham peso e crescem em altura. Embora a saúde seja importante durante toda a vida, o foco na saúde física dos adolescentes é especialmente importante. Se os adolescentes permanecerem fisicamente aptos e ativos, eles podem evitar problemas de saúde e outras complicações no futuro. OS BENEFÍCIOS FÍSICOSManter-se ativo pode reduzir a probabilidade de obesidade e outros problemas relacionados ao peso. Combinar a aptidão física com uma dieta saudável também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e aumentar o tempo de vida dos indivíduos saudáveis. Existem dezenas de atividades físicas diferentes que os adolescentes podem participar na escola, em casa e com amigos. Não são necessárias mudanças drásticas para se encaixar na quantidade certa de atividade física. Muitas tarefas diárias podem contar como atividade física para adolescentes. BENEFÍCIOS MENTAISAlém de ajudar o corpo, a atividade física tem efeitos mentais positivos nos adolescentes. Quando os humanos se exercitam, as endorfinas são liberadas. Endorfinas são hormônios que promovem a felicidade e bons sentimentos. Ao permanecer fisicamente ativo, os adolescentes podem reduzir o risco de estresse, depressão e outros problemas de saúde mental. A atividade física também pode ajudar os adolescentes a manter uma imagem corporal positiva, porque a atividade física é extremamente benéfica para o corpo humano. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, os adolescentes devem receber aproximadamente sessenta minutos de atividade física por dia. Isso não significa que os adolescentes tenham que ganhar tempo extra para regimes de exercícios sérios. Praticar esportes, correr com os amigos e fazer aulas de educação física são excelentes maneiras para os adolescentes terem uma hora de atividade física por dia. Todos os tipos de atividade física queimam calorias e reduzem a gordura corporal; são diversas opções para que os adolescentes possam escolher as atividades físicas mais adequadas. Gostou das dicas? Confira mais em nosso site https://greenlifeacademias.com.br/wp/ Categorias
CONTINUE NO BLOG LEIA TAMBÉM:31 Saúde Conheça a importância da atividade física na infância15 Alongamento 4 motivos para se alongar.24 Alimentação Os alimentos mais ricos em fibras e como eles podem ajudar no seu treinoQual o principal objetivo da atividade física na infância?Enfim, a prática de atividade física desde a infância estimula a criação de hábitos de vida saudáveis, reduz o risco de obesidade e de doenças como patologias cardiovasculares, diabetes, hipertensão e alguns tipos de câncer, promove o incremento da massa osteomuscular, auxilia no amadurecimento das habilidades motoras ...
Quais as recomendações de atividade física para crianças PréCrianças e jovens devem acumular ao menos 60 minutos diários de atividade física moderada a intensa; Tempo superior a este pode trazer mais benefícios; O tempo deve ser em sua maioria de atividades aeróbicas; no entanto, durante 3 vezes na semana, exercícios de força podem ser incorporados.
Qual a importância de saber sobre maturação para a prescrição de exercícios para crianças e adolescentes?Segundo Simão (2008) e Guedes (2011), essas informações sobre os estágios de maturação biológica, além da idade cronológica, são de fundamental importância para o profissional de Educação Física e Esporte, no momento do desenvolvimento de análises de atributos associados aos aspectos morfológicos e funcionais de ...
Qual a relação entre a atividade física e o desempenho físico em crianças e adolescentes?Em crianças e adolescentes, um maior nível de atividade física contribui para melhorar o perfil lipídico e metabólico e reduzir a prevalência de obesidade. Ainda, é mais provável que uma criança fisicamente ativa se torne um adulto também ativo.
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