Qual a diferença do complexo b concentrado

• 29/10/2021

As vitaminas do complexo B são essenciais para o funcionamento do organismo e desenvolvem importantes funções no processo metabólico. Por fazerem parte do grupo de hidrossolúveis (dissolvidas em água), essas vitaminas não são armazenadas em grandes quantidades pelo nosso organismo e por isso precisam ser adquiridas por meio da alimentação.

“Além de terem participação fundamental no metabolismo dos carboidratos, lipídeos e proteínas, essas vitaminas agem no fornecimento de energia, na geração de bebês saudáveis, no sistema imunológico, na melhora do cabelo, pele e unha”, esclarece a nutricionista Samantha Rabello, especialista em nutrição esportiva funcional, emagrecimento avançado, e modulação intestinal.

De acordo com a nutricionista, a carência de qualquer vitamina do complexo B pode causar:

• Irritabilidade;

• Cansaço;

• Tontura;

• Fraqueza muscular;

• Queda de cabelo;

• Dor de cabeça;

• Dermatite;

• Anemia;

• Unhas fracas;

• Cãibras.

“Ao sinal de alguns desses sintomas é importante procurar um nutricionista para fazer uma avaliação da deficiência, ou não, dessas vitaminas”, orienta a nutricionista.

As vitaminas que fazem parte do complexo são a B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B3 (Niacina), B5 (Ácido Pantotênico), B6 (Piridoxina), B7 (Biotina), B9 (Ácido Fólico) e B12 (Cobalamina).

Quais são as mais importantes

De acordo com a nutricionista todas as vitaminas do complexo B são importantes, mas as que mais se destacam são:

B6 (Piridoxina): - Reduz o risco de doenças cardíacas, ajuda na manutenção do sistema nervoso central e no sistema imunológico, promove a produção de serotonina e melatonina, alivia enxaquecase náuseas. Além disso, diminui a inflamação do corpo, o que beneficia pessoas com artrite.

B9 (Ácido Fólico): Promove a saúde dos cabelos, da pele e da memória, e é essencial na síntese de DNA e no desenvolvimento do feto. Também fornece nutrientes para garantir a manutenção dos sistemas imunológico, circulatório e nervoso, e ajuda no combate do câncer de mama e de cólon.

B12 (Cobalamina): Por ser uma vitamina de origem animal, os veganos podem ter deficiência dessa vitamina. Ela age sobre os glóbulos vermelhos, células nervosas, no equilíbrio hormonal e na beleza da pele.

Os alimentos que contêm vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B podem ser encontradas em: brócolis, peixes, ovos, carne bovina e suína, leite, aveia, cereais integrais, feijão, amêndoas, abacate, vegetais verdes, verduras e legumes.

“Logo, é essencial ingerir esses alimentos regularmente. Um prato bem colorido é rico tanto em vitaminas do complexo B como de outras vitaminas e minerais, ideal para se ter uma vida mais saudável”, orienta a nutricionista.

Importante

Por serem solúveis em água as vitaminas B são muito sensíveis ao cozimento, e se perdem facilmente na água. Por isso, legumes e verduras devem ser cozidos em banho-maria e por pouco tempo.

Excesso de bebida alcoólica e remédio à base de corticoide também podem atrapalhar a absorção de algumas vitaminas, por isso é recomendado cuidado no consumo.

De acordo com a nutricionista algumas vitaminas do complexo B precisam ser usadas em conjunto com outras vitaminas para uma melhor absorção. Mas essa recomendação é feita de acordo com a necessidade do paciente, pois cada caso é individual. "Não se deve suplementar vitamina B sem indicação nutricional ou médica”, enfatiza Samantha.

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A referência importante para - B1, B2, B3, B5, B7, B8, B12.

Conheça os nomes

Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina),
Vitamina B3 (Niacina, Nicotinamida), Vitamina B5 (Ácido pantotênico), Vitamina B6 (Piridoxina), Vitamina B7 (Biotina), Vitamina B9 (Ácido fólico),
Vitamina B12 (Cobalamina)

Para que serve o Complexo B?

As Vitaminas do Complexo B são importantes para uma boa saúde.

Veja mais informações sobre as Vitaminas do Complexo B:

Carboidratos	0g	Vitamina B7	30mcg
Vitamina B1	1,2mg	Vitamina B9	240mcg
Vitamina B2	1,3mg	Vitamina B12	2,4mcg
Vitamina B3	16mg	Valor energético	0kcal/0kJ
Vitamina B5	5,0mg	Porção	0,25g (1 cápsula)
Vitamina B6	1,3mg	Rendimento	120 porções
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Vitamina B9 - Benefícios

Ácido fólico é Vitamina B9, e ajuda na produção de células vermelhas; Manutenção do DNA; Redução dos riscos na gravidez, má formação do cérebro e espinha.

Deficiências
Diarreia; Gengivite; Perda de apetite; Irritabilidade; Inflamação na língua; Problemas no crescimento; Esquecimento.

Vitamina B12 - Benefícios

Ajuda a manter a saúde das células vermelhas e sistema nervoso; Importante para o metabolismo proteico; Necessário na formação do DNA e células vermelhas.

Deficiências
Fadiga; Fraqueza; Problemas de constipação; Perda de peso; Falta de apetite; Anemia megaloblástica; Dano nos nervos; Formigamento dos dedos e calcanhar.

Alimentos ricos em Vitamina B12

Alimentos primários ricos em vitamina B12 são os de origem animal, como:
carne vermelha, fígado bovino, ovos, leite, frango, alguns cereais fortificados e frutos do mar.

Vitamina B12 é importante para tratamento de algumas patologias

A Vitamina B12 possui um papel importante em alguns tratamentos clínicos , tais como Alzheimer. Ingerido em forma de suplemento oral, para melhora do humor, energia, concentração, função mental e sistema imunológico. Outro tratamento importante é para doenças cardíacas , evitando o entupimento das artérias e diminuindo o risco do entupimento arterial no pós-cirúrgico. Triglicerédeos em níveis altos consistem em diminuir os níveis de homocisteína, que podem contribuir para doenças cardiovasculares. 

Quais os benefícios do complexo B concentrado?

O que é o complexo B concentrado?

Qual o complexo B mais completo?

Quais vitaminas tem no Complexo B concentrado?