Após o término de alguma atividade física, o consumo de O2 pode não retornar aos valores de repouso imediatamente. Essa demanda energética durante o período de recuperação após o exercício é conhecida como consumo excessivo de oxigênio após o exercício (EPOC), e esse consumo é uma das variáveis que pode influenciar no processo de perda de peso, aumentando o gasto calórico total.
É importante salientar que EPOC é apenas uma parte do processo de emagrecimento
O EPOC pode permanecer aumentado por alguns motivos: ressíntese de ATP/CP, remoção dos metabólitos acumulados durante o exercício (lactato, H+, etc.), restauração do dano tecidual, restauração do aumento de FC e temperatura corporal, ressíntese de glicogênio, entre outros fatores.
SAIBA MAIS:
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Em um estudo clássico, Bahr et al (1992) demonstraram que 3 séries de 2 minutos de exercícios na bicicleta a uma intensidade de 108% Vo2Max aumentaram o EPOC por até 4 horas pós-esforço, enquanto 2 séries x 2 minutos aumentaram o EPOC até 60 minutos pós esforço, e 1 série x 2 minutos aumentou por até 30 minutos pós-esforço. Já Laforgia et al (1985) demonstraram que uma corrida contínua de 30 minutos a 70% do Vo2Max elevou o EPOC 7,1% enquanto um protocolo de corrida intermitente de 20 séries de 1 minuto de esforço a 105% Vo2Max elevou o EPOC em 13,8%.
Como podemos observar, tipo de exercício, intensidade e outras variáveis podem influenciar o EPOC. Futuramente iremos discorrer sobre essas variáveis e seus possíveis efeitos nesse processo.
REFERENCIAS:
Bahr R., et al. Effect of supramaximal exercise on excess postexercise O2 consumption. Med Sci Sports Exerc. 1992 Jan;24(1):66-71.
Laforgia et al (1995). Comparison of energy expenditure elevations after submaximal and supramaximal running. J Appl Physiol (1997) Feb;82(2):661-6.
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a energética de restauração desse sistema, leia atentamente as a�rmações e assinale a alternativa correta: I. Ainda que os fosfagênios sejam uma fonte de energia para uso imediato, a restauração de suas reservas é demorada, ocorrendo no componente lenta recuperação. II. Apesar de tratar-se de uma fonte de energia anaeróbia, é necessária a presença de oxigênio para a restauração adequada de ATP+CP. III. É possível aprimorar a restauração do sistema de fosfagênios por meio do treinamento, já que a quantidade de ATP+CP disponível e o seu ritmo de utilização são diretamente proporcionais à capacidade do indivíduo de gerar e manter potência. II e III são verdadeiras. As três a�rmações são verdadeiras. I e II são falsas. 0,3 em 0,3 pontos 14/02/2020 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – 7084-60... //ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_29311906_1&course_id=_66995_1&content_id=_952679_1&return_content=1&… 8/11 c. d. e. Feedback da resposta: II e III são verdadeiras. II é falsa. As três a�rmações estão falsas. Resposta: C Comentário: a a�rmação I é incorreta já que os fosfagênios apresentam restauração acelerada de suas reservas, ocorrendo no componente rápida recuperação. Pergunta 8 Resposta Selecionada: b. Respostas: a. Os grá�cos tratam da ressíntese de glicogênio muscular em exercícios intermitentes. Com base nesses grá�cos, assinale a alternativa incorreta: Fonte: Powers & Howley, 2000 Para haver ressíntese completa é necessária uma ingestão dietética de carboidratos acima do normal. A ressíntese completa do glicogênio utilizado pode ocorrer em 24 horas de recuperação. 0,3 em 0,3 pontos 14/02/2020 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – 7084-60... //ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_29311906_1&course_id=_66995_1&content_id=_952679_1&return_content=1&… 9/11 b. c. d. e. Feedback da resposta: Para haver ressíntese completa é necessária uma ingestão dietética de carboidratos acima do normal. Uma quantidade signi�cante de glicogênio muscular pode ser ressintetizada em um período de 30 minutos a 2 horas após o exercício, mesmo sem ingestão alimentar. A ressíntese de glicogênio muscular é extremamente rápida nas primeiras horas de recuperação. A rápida ressíntese de glicogênio tem importante aplicação a atletas que competem várias vezes em um mesmo dia. Resposta: B Comentário: após exercícios intermitentes não é necessária uma ingestão dietética de carboidratos acima do normal para haver ressíntese completa do glicogênio muscular. Pergunta 9 Resposta Selecionada: a. Sabe-se que o débito de oxigênio (também conhecido como EPOC) apresenta dois componentes: o rápido e o lento. Sobre o componente rápido é correto a�rmar que: 0,3 em 0,3 pontos 14/02/2020 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – 7084-60... //ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_29311906_1&course_id=_66995_1&content_id=_952679_1&return_content=1… 10/11 Respostas: a. b. c. d. e. Feedback da resposta: Satisfaz a necessidade energética de reabastecimento de ATP e CP. Satisfaz a necessidade energética de reabastecimento de ATP e CP. É afetado pela duração do exercício. Satisfaz a necessidade energética relacionada à temperatura corporal elevada. É o declínio lento do consumo de oxigênio até atingir o repouso. Está relacionado aos níveis elevados de hormônios. Resposta: A Comentário: os outros itens estão relacionados ao componente lento da recuperação. Além de satisfazer a necessidade energética de reabastecimento de ATP e CP, o componente rápido está relacionado à restauração da mioglobina com O 2, restauração dos níveis sanguíneos de O 2, custo energético da ventilação e atividade cardíaca elevada. Pergunta 10 Um fator que contribui para o consumo excessivo de oxigênio após o exercício é: 0,3 em 0,3 pontos 14/02/2020 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – 7084-60... //ava.ead.unip.br/webapps/assessment/review/review.jsp?attempt_id=_29311906_1&course_id=_66995_1&content_id=_952679_1&return_content=1&… 11/11 Sexta-feira, 14 de Fevereiro de 2020 21h24min06s GMT-03:00 Resposta Selecionada: b. Respostas: a. b. c. d. e. Feedback da resposta: A ressíntese de creatinafosfato no músculo. A diminuição da temperatura corporal. A ressíntese de creatinafosfato no músculo. A glicólise. A lipólise. Nenhuma das alternativas anteriores está correta. Resposta: B Comentário: além de contribuir com a restauração dos estoques de O 2 no sangue e tecidos, o consumo excessivo de oxigênio ocorre para suprir a restauração da CP imediatamente após o término do exercício. ← OK javascript:launch('/webapps/blackboard/content/listContent.jsp?content_id=_952675_1&course_id=_66995_1&nolaunch_after_review=true');
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