No dia em que se comemora mundialmente a importância da água, 22 de março, a dermatologista Cintia Otsubo, da Sociedade Brasileira de Dermatologia e Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica, selecionou algumas dicas para ficar em dia com a saúde e aproveitar todos os benefícios que a água pode trazer.
A hidratação é fundamental para a qualidade da pele
Assim como outros órgãos, a pele é composta por células e, por sua vez, as células têm água em sua composição. Portanto, se o organismo não recebe a quantidade necessária de água, essa falta de hidratação logo será percebida através de uma pele ressecada, áspera e sem elasticidade. Sem contar que a ingestão do líquido também se faz necessária para a absorção dos nutrientes não só benéficos para a pele, mas para todo o organismo.
“A pele naturalmente produz uma barreira lipídica para evitar a perda de água por fatores externos, tais como exposição ao sol, poluentes, umidade relativa do ar, tabagismo, consumo de álcool, banhos quentes prolongados, entre outros. Portanto, para uma pele saudável e viçosa, não basta apenas beber água, mas também usar produtos adequados para repor essa barreira lipídica”, explicou a dermatologista.
E o envelhecimento precoce, pesadelo de milhões de mulheres, também está diretamente ligado ao consumo de água. Segundo a médica, beber pouca água causa desidratação na pele e diminuição de sua sustentação e consistência, o que a torna flácida e sem viço. “A água, além de deixar a pele firme e hidratada, ainda favorece à excreção de toxinas e substâncias irritantes, que podem danificar e causar o envelhecimento da pele”.
Mas qual a quantidade ideal de água que cada pessoa deveria ingerir diariamente? Para a especialista, essa quantidade varia de acordo com a ingestão diária de calorias e de acordo com o seu peso. O ideal seria consumir 30 mililitros por quilo, isto é, uma pessoa que pesa 60 kg deveria ingerir 1,8 litros de líquido por dia, divididos em 80% provindos de água potável e outras bebidas e os outros 20% da água presente nos alimentos, como frutas e verduras.
Se o consumo de água proporciona benefícios como temperatura corporal equilibrada, aumento do fluxo de oxigênio e da imunidade, eliminação de toxinas e ajuda na saúde das unhas, cabelos, pele e do bom funcionamento dos órgãos, o seu consumo em excesso pode colocar pessoas saudáveis em risco de vida, alerta a dermatologista Cintia Otsubo.
“A hidratação em excesso pode causa o que chamamos de hiponatremia, isto é, uma baixa concentração de sódio no sangue pode levar a problemas neurológicos e, em casos mais graves, a óbito”.
Para aproveitar os benefícios da água, a dermatologista separou algumas dicas que podem ajudar na saúde da sua pele. Confira:
- Opte sempre por fazer a assepsia da pele com água morna, pois temperaturas muito elevadas podem ser confortáveis no momento, mas alteram a qualidade da pele ao provocar a perda excessiva dos lipídeos ou hidratantes naturais da camada protetora.
- A água muito fria também não faz bem a pele, pois provoca um choque térmico e em longo prazo pode causar alterações na estrutura da sua pele.
- Para peles normais, o ideal é lavar no máximo 3X ao dia para evitar acúmulo de sujeira na pele, que podem “entupir” os poros e causar problemas como acne, entre outros.
- Para quem usa maquiagem, o primeiro passo é usar um bom demaquilante. Depois, lave bem o rosto com água morna e um sabonete neutro, livre de detergentes abrasivos, álcool ou outros agentes irritantes. Após enxaguar bem a pele, aplique uma loção tônica livre de álcool. Leites e cremes de limpeza são mais indicados e não causam irritações. Depois da loção, o ideal é hidratar bem o rosto com produtos indicados especificamente para o seu tipo de pele.
FONTE: Tribuna da Bahia Online
As águas do rio Ganges baixam limpas e cristalinas pela cidade indiana de Rishikesh, situada às portas do Himalaia. Naquelas montanhas, ninguém diria que se trata de um dos leitos fluviais mais poluídos do mundo, com concentrações de bactérias fecais que chegam até 31 milhões por cada 100 mililitros, conforme a Fundação Sankat Mochan, uma organização cuja batalha é devolver ao Ganges seu antigo esplendor. Estos números fazem deste rio sagrado um símbolo da poluição hídrica, um problema global que afeta um de cada três habitantes do planeta, segundo estimativas da Organização das Nações Unidas (ONU).
O QUE É A POLUIÇÃO DA ÁGUA
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define água contaminada como aquela que sofre alterações em sua composição até ficar inutilizável. Ou seja, é água tóxica que não pode ser bebida nem usada em atividades essenciais como a agricultura. Além disso, é uma fonte de insalubridade que provoca mais de 500.000 mortes anuais a nível global por diarreia e transmite doenças como cólera, disenteria, febre tifoide e poliomielite.
Os principais poluentes da água incluem bactérias, vírus, parasitas, fertilizantes, pesticidas, medicamentos, nitratos, fosfatos, plásticos, resíduos fecais e até substâncias radioativas. Estes elementos nem sempre tingem a água, de tal forma que a poluição hídrica é invisível muitas vezes. Por esta razão, utilizam-se análises químicas de pequenas amostras e organismos aquáticos para saber o estado da qualidade da água.
CAUSAS DA POLUIÇÃO DA ÁGUA
Os fatores naturais, como a filtração do mercúrio presente na crosta terrestre, podem contaminar os oceanos, rios, lagos, canais e barragens. Porém, é mais habitual que a deterioração da água proceda de atividades humanas e de suas consequências, as quais detalhamos a seguir:
Aquecimento global
O aumento da temperatura terrestre, em função das emissões de CO2, esquenta a água, provocando uma diminuição de seu nível de oxigênio.
Desmatamento
O corte das florestas pode esgotar as fontes hídricas e gera resíduos orgânicos que servem de caldo de cultura para bactérias contaminantes.
Atividades industriais, agrícolas e pecuárias
As descargas de produtos químicos procedentes destes setores são uma das causas principais da eutrofização da água.
Lixos e efluentes de águas fecais
A ONU garante que mais de 80% das águas residuais do mundo que chegam ao mar e aos rios estão sem depurar.
Tráfego marítimo
Boa parte dos plásticos que poluem os oceanos procedem dos barcos pesqueiros, petroleiros e do transporte de mercadorias.
Derramamentos de combustível
O transporte e o armazenamento do petróleo e seus derivados propiciam filtrações que podem chegar às fontes de água.
CONSEQUÊNCIAS DA POLUIÇÃO DA ÁGUA
A deterioração da qualidade da água tem impacto negativo no meio ambiente, na saúde e na economia global. O próprio Presidente do Banco Mundial, David Malpass, alerta sobre o impacto econômico: "A deterioração da qualidade da água impede o crescimento e agrava a pobreza em muitos países". Isso significa que quando a demanda bioquímica de oxigênio — medida que determina a poluição orgânica verificada na água — ultrapassa um determinado limite, o crescimento do Produto Interno Bruto (PIB) das regiões localizadas nas bacias hidrográficas cai até um terço. A seguida, analisamos outras consequências:
- Destruição da biodiversidade. A poluição hídrica empobrece os ecossistemas aquáticos e facilita a proliferação descontrolada de algas fitoplanctônicas nos lagos — eutrofização —.
- Poluição da cadeia alimentar. A pesca em águas contaminadas, bem como a utilização de águas residuais na pecuária e agricultura, podem transmitir toxinas aos alimentos que prejudicam a nossa saúde ao serem ingeridos.
- Escassez de água potável. A ONU admite que ainda existem bilhões de pessoas no mundo sem acesso a água potável e saneamento, especialmente em áreas rurais.
- Doenças. A OMS calcula que cerca de 2 bilhões de pessoas bebem água contaminada por excrementos, expondo-se a doenças como a cólera, hepatite A e disenteria.
- Mortalidade infantil. Segundo a ONU, as doenças diarreicas vinculadas à falta de higiene provocam a morte em cerca de mil crianças/dia em todo o mundo.