Quem busca perder peso já ouviu por aí muitas receitas que prometem ajudar a atingir o objetivo de maneira rápida. Muita gente diz, por exemplo, que o suco de chuchu com limão emagrece. Mas, será que a ideia é verdadeira?
Benefícios do suco de chuchu com limão
Barato
O chuchu é um dos itens mais baratos da feira. O que pode ser ótimo para o seu bolso e o seu corpo, uma vez que ele também rende receitas bem nutritivas. Você pode incluí-lo em sopas, refogar o alimento ou então preparar uma salada refrescante com ele na forma crua — o que garantirá uma melhor absorção das vitaminas e dos minerais presentes.
Pouco calórico
Pasme: uma unidade de chuchu cru tem apenas 34 calorias! Ótima opção, portanto, para quem busca perder peso.
Suco de chuchu com limão concentra muita água
Além disso, o vegetal é rico em água, o que auxilia na hidratação e no funcionamento do organismo como um todo.
Melhora o trânsito intestinal e ajuda a controlar o diabetes
Um chuchu contém cerca de 2,57g de fibras, o equivalente a 10% do total que devemos consumir diariamente — além de pouco carboidrato. Por isso, é bom para o intestino e para o equilíbrio da glicemia (nível de açúcar no sangue).
Contribui para regular a pressão arterial
Graças ao potássio presente no alimento.
Suco de chuchu com limão é duirético
O alimento é um diurético natural que ajuda a diminuir o inchaço e a retenção de líquidos.
Bom para o cérebro
Fonte de zinco e ácido fólico (B9), que promovem melhorias na saúde mental e emocional.
Tem ação antioxidante
As substâncias antioxidantes e a vitamina C do chuchu combatem a ação dos radicais livres, relacionados ao envelhecimento precoce e ao câncer.
Suco de chuchu com limão emagrece?
Ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde, e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios.
Sendo assim, não existe comprovação de que a mistura seja eficaz para emagrecer e desinchar sem analisar o contexto da alimentação como um todo. Pois, para que haja emagrecimento de fato é preciso ter déficit calórico. Ou seja, o corpo precisa consumir menos calorias do que gasta Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os ingredientes separadamente.
Receita de suco de chuchu com limão
Ingredientes
- 1/2 chuchu;
- Suco de 1 limão;
- Água.
Modo de preparo
Lave e descasque o chuchu. Em seguida, leve todos os ingredientes ao liquidificador. Por fim, bata e beba.
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Sobre o autor
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Conheça os Incriveis BENEFÍCIOS DO CHUCHU
Chuchu é uma planta comida no verão como pepinos e melões. Você pode adicionar chuchu cru em saladas ou cozinhar eles em carne ou pratos vegetarianos.
A planta inteira, incluindo a fruta, caules e folhas contêm vários nutrientes e tem propriedades anti-inflamatórias que podem auxiliar no tratamento da pressão arterial alta, pedras nos rins e indigestão.
Chuchu também pode ajudar a apoiar os esforços de perda de peso, porque tem poucas calorias.
>> Ricos em fibras
Uma dieta rica em fibras ajuda a tratar a prisão de ventre e normalizar os movimentos intestinais. Comer chuchu é uma boa maneira de aumentar o seu consumo de fibras.
Um chuchu contém 3,5 gramas de fibra, o que contribui 14 % de seu valor diário de 25 gramas.
Fibra também ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue – particularmente útil para os diabéticos – e reduz o colesterol, o que ajuda em um sistema cardiovascular saudável.
>> Perda de Peso
Um chuchu inteiro tem só 38,6 calorias e 0,1 gramas de gordura. O alto teor de água e as fibras ajudam a te manter satisfeito durante mais tempo sem aquele monte de calorias.
Você pode comer chuchu como um lanche para manter a fome sobre controle. Devido a suave textura da fruta, você pode usar chuchu na salada ou fazer uma vitamina.
>> Fornece vitaminas essenciais
Chuchu é uma fonte abundante de folato e vitamina C. Folato é uma vitamina solúvel em água que é essencial para a fertilidade feminina e prevenção do cancro. Comido antes e durante a gravidez, o chuchu reduz o risco de defeitos de nascença no tubo neural.
Ele contribui com 189 microgramas de ácido fólico na sua dieta, o que equivale a cerca de 50% da sua dose diária recomendada. A vitamina C é um importante antioxidante que ajuda a combater os radicais livres, que podem aumentar o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. O chuchu contém 15,6 microgramas de vitamina C, o que equivale a 26% da sua dose diária.
>> Fonte de minerais
Minerais são necessários em pequenas quantidades diariamente para ajudar a manter um metabolismo saudável, sistema imunitário e ossos fortes.
O chuchu contém os minerais zinco, magnésio, cálcio, fósforo e potássio. Eles fazem parte de hormônios e enzimas do corpo. O chuchu fornece 1 miligrama de zinco, 7 % do seu valor diário.
O zinco desempenha um papel na cicatrização de feridas. O cálcio e o magnésio mantem os ossos fortes e o potássio suporta a função do nervo e músculo.
SUGESTÃO DE CARDÁPIO:
Café da Manhã
- Opção 1: 01 taça de salada de frutas(01 banana, 01maçã,05 morangos e 01 suco de laranja),01 col sopa de aveia, 01 iogurte natural
- Opção 2: 01 copo de leite de soja,01 fatia de pão de forma integral,01 fatia de queijo branco
- Opção 3: 02 fatias de pão de forma integral, 01 fatia de queijo branco, 01 fatia de presunto magro, 01 copo de suco de laranja natural
- Opção 4: 01 unid de pão francês, 01 col sobremesa de margarina, 01 iogurte de frutas light
Lanche da Manhã
- Opção 1: 01 copo de suco de abacaxi
- Opção 2: 01 maçã
- Opção 3: 01 copo de água de coco
- Opção 4: 02 cookies integrais
Almoço
- Opção 1: 01 pires de salada de chuchu, brócolis e tomate cereja,02 col sopa de estrogonofe de chuchu,01 lata de atum, 02 col sopa de arroz integral
- Opção 2: 01 pires de salada de couve refogada e tomate, 02 col sopa de carne moída com chuchu,001 concha pequena de feijão,02 col sopa de arroz integral
- Opção 3: 01 prato de sobremesa de salada de folhas verdes com chuchu, 02 pedaços de carne bovina magra cozida, 1 col servir de suflê de chuchu,01 concha pequena de feijão
- Opção 4: 01 pires de salada de alface, escarola e cenoura ralada, 01 pedaço de frango assado(coxa ou sobrecoxa), 02 col sopa de chuchu cozido,02 col sopa de lentilha
Café da Tarde
- Opção 1: 01 fatia de bolo de chuchu, 01 copo de suco de laranja
- Opção 2: 02 unid de bolinhos de chuchu, 01 copo de suco de frutas natural
- Opção 3: 01 fatia de pudim de chuchu
- Opção 4: 02 col sopa de compota de chuchu
Jantar
- Opção 1: 01 prato de sobremesa de salada de rúcula e tomate,02 col sopa chuchu refogado,01 posta de peixe assada, 01 col servir de arroz integral
- Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, 01 filé de peixe assado, 02 pedaços de torta de chuchu
- Opção 3: 01 pires de salada de alface, cenoura ralada e tomate, 02 pedaços de torta de ricota com chuchu
- Opção 4: 01 pires de salada de almeirão, rúcula e palmito, 01 bife bovino grelhado, 02 col sopa chuchu gratinado,02 col sopa de feijão
- Se você quiser aprender MUITO MAIS coisas, o renomado Dr. Rocha tem um vídeo bem especial sobre emagrecimento, quer assistir?Clique AQUI PARA ASSISTIR O VÍDEO DO DR. ROCHA
MEDIDAS IMPORTANTES:
- MANTEIGA:1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
- FARINHA DE TRIGO:1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
- AÇÚCAR:1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g
Ingredientes
- Dieta do chuchu
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