Chá que solta o intestino

Já pensou em usar chás para resolver o problema de prisão de ventre? Durante séculos, as pessoas tomaram chás de ervas para aliviar problemas digestivos. Certos chás podem estimular o sistema digestivo e ajudar a aliviar a constipação.

O que é constipação?

A constipação é quando alguém tem menos de três evacuações em uma semana. No entanto, algumas pessoas podem se sentir constipadas se não tiverem evacuações todos os dias. As fezes podem ser duras, secas e difíceis de passar.

Chás ajudam na prisão de ventre?

Certos chás podem ajudar na constipação, direta ou indiretamente. Beber líquidos quentes é uma ótima maneira de obter mais água no corpo, e manter-se hidratado é um método natural poderoso para aliviar a constipação. Água extra nas fezes torna-as mais amolecidas, o que ajuda a passar mais suavemente. De fato, estar desidratado é uma causa comum de constipação. O calor do chá também pode estimular o sistema digestivo e ajudar a aliviar os sintomas. O estresse pode desempenhar um papel adicional. Autores de uma revisão de 2014* concluíram que o estresse pode causar problemas no sistema digestivo.

Quais chás tomar para resolver constipação?

Isso pode explicar por que tantas pessoas usam chás de ervas para relaxar e aliviar a ansiedade.

1. Sene

Está entre os ingredientes laxantes mais conhecidos e frequentemente usados em chás. A planta contém compostos chamados glicosídeos, que estimulam o sistema digestivo. Isso pode ter efeitos laxativos.

2. Hortelã-pimenta

Seu chá é um remédio natural popular para problemas digestivos. O efeito calmante do mentol da hortelã-pimenta pode ajudar a relaxar uma dor de estômago, enquanto move as fezes pelos intestinos.

3. Gengibre

Quando a constipação provém da má digestão, a raiz de gengibre pode ajudar. Muitas pessoas usam esse chá para acalmar a irritação no sistema digestivo e melhorar a digestão.

4. Dente-de-leão

Este chá pode ajudar com sintomas digestivos leves, como inchaço ou constipação ocasional. O dente-de-leão pode estimular o fígado a produzir bile, o que pode indiretamente ajudar na constipação.

5. Chá-preto, chá-verde e café

Chás estimulantes e café também têm efeito laxante por conterem naturalmente cafeína, um estimulante que acelera os movimentos intestinais em muitas pessoas.

6. Alcaçuz

Chá da raiz de alcaçuz é um tônico popular para problemas digestivos. Sua propriedade anti-inflamatória pode ajudar na digestão.

7. Camomila

A camomila é uma erva aromática familiar usada em chás por seus efeitos suavizantes no organismo.

8. Salsa

A salsa é uma erva comum que pode ajudar com distúrbios digestivos. Um chá que inclua folhas ou sementes da planta pode ajudar a aliviar a constipação leve.

O que é preciso saber antes de ingerir chás de ervas com regularidade ou em grande volume:

Embora muitas pessoas achem os chás de ervas delicados e relaxantes, há alguns fatores a considerar. Apenas adultos devem consumir chás laxantes ou ervas, pois podem causar resultados diferentes em crianças. Alguns ingredientes laxantes em chás, como o sene, podem causar efeitos colaterais e aumentar o risco de problemas adicionais, incluindo diarreia. Chás de ervas podem ajudar com a ocorrência ocasional de constipação, mas eles não são uma solução em longo prazo. Os ingredientes ativos dos chás também podem interagir com alguns medicamentos.

* CHANG, Y-M. et al. Does stress induce bowel dysfunction? Expert Review of Gastroenterology & Hepatology, 8(6): 583–585, Aug. 2014.

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Tomar chá laxante é uma ótima forma de combater a prisão de ventre e melhorar o trânsito intestinal. Esses chás podem ser tomados eventualmente para soltar o intestino quando não se consegue evacuar após três dias ou quando as fezes estão muito secas e fragmentadas.

Após a ingestão da bebida, é normal apresentar ligeira cólica abdominal e, nesse caso, deve-se tentar relaxar e ingerir mais água para ajudar na hidratação e formação do bolo fecal. Além disso, é recomendado investir em uma alimentação rica em fibras, com mais frutas com casca, sementes, legumes e verduras, evitando comidas industrializadas e fast food.

Outra dica é tomar um copo de água morna, assim que acordar, todos os dias: o líquido aquecido percorre todo o tubo digestivo incentivando os movimentos peristálticos responsáveis por facilitar seu esvaziamento de forma natural.

Chás laxantes para adultos e crianças:

1. Chá de Sene e Cáscara Sagrada
O sene e a cáscara sagrada são plantas medicinais que provocam uma irritação no intestino, promovendo o aumento da mobilidade do órgão e, assim, favorecem a eliminação das fezes.

Como preparar: para preparar o chá, basta ferver 500 ml de água e acrescentar 20 g de sene e 20 g de cáscara sagrada e deixar a infusão descansar por 15 minutos. Em seguida, coar e tomar duas vezes ao dia.

2. Chá de Ameixa Preta
A fruta é rica em fibras, promovendo o bom funcionamento do intestino.

Como preparar: deixar três ameixas pretas sem caroço de molho em um copo de água durante toda a noite. No dia seguinte, tomar em jejum.

3. Chá de Frângula
A frângula é uma planta medicinal que possui propriedades laxativas, diuréticas e digestivas, ajudando a eliminar as fezes e a combater o inchaço.

Como preparar: deve-se adicionar 5 g de cascas secas de frângula em 400 ml de água fervente. Em seguida, tampar e deixar o chá descansar por cerca de 2 horas. É indicado tomar uma xícara após o almoço e jantar.

4. Chá de Erva Cidreira (Melissa)
Esse chá possui propriedades antiespasmódicas, combatendo os gases e facilitando a saída das fezes, sendo, portanto, considerado um ótimo laxante.

Como preparar: deve-se ferver uma colher de sopa de sementes de erva cidreira com um copo de água, coar e depois tomar pelo menos duas vezes ao dia.

Com informações do portal Tua Saúde