Descrição
Este plano contempla atividades que permitirão aos estudantes identificar as práticas corporais de aventura urbana e os espaços onde acontecem, investigando as opções para realizá-las na própria escola e nos arredores, além de discutir novas formas de utilização de espaços públicos com diálogo, responsabilidade e segurança de todos durante as práticas.
Habilidades BNCC:
Objeto de conhecimento
Práticas corporais de aventura urbana
Objetivos de aprendizagem
- Reconhecer as práticas corporais de aventura urbanas.
- Identificar os espaços onde seja possível realizar práticas corporais de aventura urbanas na escola e arredores.
- Propor a realização das práticas corporais de aventura urbanas priorizando a segurança e preservando o patrimônio público.
Competências gerais
1. Conhecimento
8. Autoconhecimento e autocuidado
9. Empatia e cooperação
10. Responsabilidade e cidadania
O Brasil só perde para o Japão quando se trata de números de estressados. Hoje, os brasileiros ocupam o segundo lugar nesse ranking. Mas, afinal, como aliviar o estresse? Saiba que os esportes radicais podem responder essa pergunta!
Os esportes radicais, também conhecidos como esportes de aventura, têm características próprias que os diferenciam das outras modalidades: desafio, sensação de risco em situações extremas e fuga de rotina. Com eles, um dia nunca será igual ao outro.
São considerados esportes radicais o rafting, o vôo livre, o rapel, a escalada, o paraquedismo, entre outros. Inclusive, alguns deles podem ser adaptados e praticados em ambientes fechados (indoor), ou em contato com a natureza (outdoor). Esta última categoria de atividades tem conquistado cada vez mais adeptos que buscam qualidade de vida, bem-estar físico e mental.
Se você quiser saber mais, neste post listamos 5 benefícios que você pode adquirir ao praticar esportes radicais. Confira!
1. Controla a pressão arterial
O sedentarismo é um dos grandes responsáveis pelo descontrole da pressão arterial. A falta de atividades faz com que ela aumente, provocando a popular “pressão alta”. A prática de esportes é capaz de baixar ou manter a pressão sanguínea em níveis satisfatórios, pois diminui a força dos batimentos cardíacos e dilata os vasos sanguíneos.
Para isso, podem ser praticados tanto exercícios aeróbicos (natação, caminhada, ciclismo etc.) quanto a musculação. O interessante é que nos esportes radicais essas duas modalidades acontecem simultaneamente, enquanto deslocamos o nosso corpo (aeróbios) e quando fazemos força (anaeróbios).
2. Trabalha a paciência
Todo esporte radical requer foco e atenção. Para isso, é fundamental exercitar a paciência. Imagine uma escalada: deve ser dado um passo de cada vez, não tem como pular etapas e chegar no cume rapidamente. É preciso foco, estratégia e, claro, paciência.
3. Melhora o humor e reduz a ansiedade
Quando estiver pensando em como aliviar o estresse, lembre-se que os esportes radicais liberam a produção de uma série de neurotransmissores no cérebro, dentre eles a endorfina, considerada um analgésico natural. Logo nos primeiros momentos da produção e circulação desse hormônio na corrente sanguínea, você já começa a usufruir de seus benefícios, já que ele elimina a ansiedade e produz um estado de bom humor e relaxamento.
4. Ajuda na sociabilidade
É muito comum você chegar na academia, ir até o escaninho, pegar a ficha prescrita pelo professor e executar todas as séries de exercícios com o fone no ouvido e só depois se dar conta de que não conversou com ninguém.
Isso não acontece nos esportes radicais, porque normalmente você já vai acompanhado de alguém da família ou dos amigos. Se for sozinho, pode ter certeza que sempre vai encontrar alguém para ajudar a amarrar uma corda, puxar um caiaque ou simplesmente ajudar na motivação. Portanto, os esportes radicais são grandes aliados para a socialização dos praticantes.
5. Melhora o preparo físico
Os esportes radicais demandam o uso da resistência cardiovascular e força, tudo ao mesmo tempo. A partir da prática regular de esportes de aventura, você ficará menos cansado nas atividades diárias, como sentir menos desconforto ao subir uma escada. Além disso, com o tempo você vai observar uma melhora no tônus muscular.
Agora você já sabe como aliviar o estresse por meio dos esportes radicais. Escolha a atividade que mais agradar e chame um parente ou amigo para ir junto.
Vale lembrar que muitos esportes radicais e de aventura exigem equipamentos adequados e de boa qualidade. Afinal, é preciso estar preparado para qualquer situação.
E você? Pratica algum esporte radical, está pensando em iniciar algum ou surgiu alguma dúvida sobre o assunto? Conta para gente aqui nos comentários!